Naudojimo rekomendacijos:
- Masažuojant rankas laikyti arti savęs norint išgauti optimalų spaudimą nenuvarginant rankų.
- Masažuojant atrasti skausmingiausius taškus, išlaikyti spaudimą į tašką 5-10 sek.
1. Viršutinė kūno dalis (menčių zona):
- Lazdą apkabinti per kairį petį, kad pasiekti dešinę mentį.
- Kairę ranką spausti žemyn, o dešinę į priekį norimam spaudimui išgauti.
2. Apatinė nugaros dalis (kvadratinis raumuo):
- Lazdą stabiliai atremti į kėdę ir su savo svoriu išgauti norimą spaudimą
- Laikant spaudimą kūnu judėti į šonus.
3. Viršutinė ir vidurinė nugaros dalis:
- Masažuoti apvertus lazdą bei kairę ranką spaudžiant žemyn
4. Apatinė nugaros dalis:
- Apversta lazda save apkabinti
- Dešinę ranką spausti į priekį
- Išlaikant spaudimą judėti į šonus
Kreipti dėmesį į raumenį ties kuriuo yra dirbama.
